#яНеБоюсьСказати: Поради Світлани Ройз, як уберегтися від групової травматизації

#‎яНеБоюсьСказати‬: Советы Светланы Ройз, как уберечься от групповой травматизации
Світлана Ройз
Автор

Світлана Ройз

Дитячий і сімейний психолог

Ну ось. Сталося те, чого побоювалася. Хвиля #яНеБоюсьСказати сколихнула те, що багато років капсулювався і приглушалось. Вже зараз у мене в пошті дуже складні листи-запити. Про те, що накриває панікою, що страшно за дітей, що відбуваються різкі скачки настрою, що реагує тіло, істеричний стан… У багатьох травматичний досвід, не зцілений. Зараз накрило хвилею групової травматизації — воронка травмы розкручується, втягуючи в себе тих, хто зараз не може утримати рівновагу.

Світлана Ройз пропонує стабілізуватися:

1. Перестаньте читати пости.

2. Потрібно прямо зараз сфокусувати увагу на сьогоденні — колір, смак, позі, тепло-холод — що прямо зараз перед очима, що відчуває тіло, яка емоція, яка думка прямо зараз.

3. З’їжте щось солодке, випийте чай з цукром.

4. Дайте тілу інтенсивне навантаження – біжіть, сідайте, танцюйте. Поверніть відчуття тіла.

5. Можна, стоячи під душем, по черзі «доторкатися» водою до всіх частин тіла. Знайдіть в інтернеті «техніки емоційного звільнення» – це хороший стабілізуючих метод простукування певних точок.

6. Зробіть щось, що дасть вам відчуття меж тіла – проведіть руками, простукайте, прийміть душ – представляючи, що отделываетесь від досвіду інших людей.

7. Уявіть, що ви проводите межу між сьогоденням і минулим – намалюйте, уявіть, грайте, як ніби ви виходите за двері минулого і її щільно закриваєте.

8. Дивлячись на своїх дітей, спробуйте відчути і сказати подумки: я знаю, що у тебе твоя власна життя і доля, не схожа на мою чи чиюсь.

9. Коли будуть сили і дозріє намір, будь ласка, підіть до психолога.

10. Є дуже хороша книга Пітера Левіна «Зцілення від травми». 12 кроків. У ній описані механізми зцілення. Але вона не замінює індивідуальної терапії.

«За» будь травмою є Життя і Сила. Давайте собі дозволяти не провалюватися і не живити воронку травми.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code