11 секретів бадьорого дня

11 секретов бодрого дня

Під вантажем робочих дедлайнів, сімейних обов’язків, домашньої роботи до вечора ми відчуваємо себе просто виснаженими. Але є хороша новина. Завдяки невеликим хитрощам можна поповнити запаси ментальної і фізичної енергії протягом дня. Своїм досвідом поділилися самі зайняті жінки: топ-менеджери, успішні хірурги і знамениті актриси.

1. Усамітнюйся

Хайді Клум, супермодель і суддя в проекті «В Америці є таланти»: «Коли я приходжу додому, я намагаюся не користуватися ніякими електронними гаджетами».

Паріса Табриз, начальник служби безпеки в Google Chrome: «На мене та мою команду покладаються сотні мільйонів людей, щоб я захищала їх інтереси перед онлайн-хакерами. Заповнити душевні і фізичні сили мені допомагає півгодинна прогулянка, без гаджетів, зрозуміло».

2. Будь вдячною

Сабріна Сото, дизайнер інтер’єрів і ведуча проекту «The High/Low Project» на каналі HGTV: «Коли ти знімаєш шоу з перетворенням учасників, наданням їм нового іміджу, ніколи не знаєш, що може піти не так. Ми працюємо 8-12 годин поспіль, я стою перед камерою кожен день навіть якщо я в жахливому настрої. Щоб заповнювати сили, я намагаюся починати день з перерахування того, за що вдячна. Це допомагає мені залишатися сфокусованої і нагадує мені про те, що мені дуже пощастило — я люблю те, що я роблю.»

 3. Не знижуй швидкості

Ерін Ендрюс, ведуча спортивних новин на каналі FOX: «У мене є квартира в Нью-Йорку, але я в ній практично не живу. Весь час у роз’їздах. Зараз я дотримуюся правила, якими керується тренер першої NHL команди, про яку я робила репортаж: вийшовши з літака, вирушай прямо в спортзал. Мені також подобаються тридцятихвилинний онлайн-тренування без використання спортивних снарядів.»

4. Оновлюйте свій плейлист

Ріта Вілсон, актриса, співачка: «Музика може поліпшити настрій, змусити тебе танцювати і налаштувати на подальшу роботу. Це єдине без чого я не можу жити. Люблю різні стилі.»

5. Дотримуйся порад хірургів

Мері А. Хукс, хірург в Вандербильтском університеті: «Дні, коли я оперую, дуже напружені. Тому я завжди роблю три речі:

-знаходжу час поїсти, оперувати на голодний шлунок — непростимо;

-березі ноги — одягаю клоги Dansko, оскільки під час операції доводиться стояти кілька годин;

— намагаюся спілкуватися з енергійними людьми.

6. Знаходь час для сміху і веселощів

Моллі МакНирни, співавтор для шоу «Jimmy Kimmel Live»: «Мене окуражают веселі люди і я багато сміюся на роботі. Сміх додає мені енергії. іноді я заходжу на Facebook, щоб пожартувати з друзями і рідними.»

7. Роби те, що ти любиш, і тобі ніколи не доведеться працювати

Саванна Гатрі, співведуча шоу «Today» (в минулому адвокат!): «Зазвичай я встаю близько трьох годин ночі, що не є природно, скільки б ти років жила за таким графіком. Хоча я і жайворонок, але це ж все-таки три години ночі! Самим першим ділом я натискаю кнопку Старт на моїй кавомашині. І потім сідаю зі своєю величезною чашкою кави готується до шоу. Коли я заходжу в студію, відчуваю прилив адреналіну. Те, що ми робимо, надихає мене. Якби мені потрібно вставати о третій ночі, щоб прочитати книгу з юриспруденції, не впевнена, що була б такою самовпевненою.

8. Переставай на час грати свої життєві ролі

Джен Берман, доктор психології, психотерапевт і ведуча шоу «Couples Therapy» на каналі VH1: «Моя робота полягає в тому, що я проводжу психотерапевтичні консультації, веду радіошоу і пишу книги, тому вдома я розумово відпочиваю. Дуже люблю приймати ванну — там я перестаю бути доктором, дружиною і матір’ю. Так я перезаряджаюся».

Венді Вільямс, ведуча шоу «The Wendy Williams Show»: «Я заробляю на життя розмовами. Тому, будинки, по закінченню робочого дня, я люблю дивитися новини у домашній одежі, без макіяжу і перуки. Я навчилася залишати роботу на роботі. Це творить дива зі мною.»

9. Змусь своє серце битися швидше

Ванесса Вільямс, актриса, співачка: «Я тренуюся щодня, роблю тренування різноманітними, щоб знову і знову себе мотивувати займатися спортом. Я виявила, що якщо день проходить без тренування, то я відчуваю себе розбитою. Відразу після заняття, пітна і з швидко б’ється серцем і адреналіном по всьому тілу, я відчуваю себе здоровою. Це як паливо».

10. Спілкуйтеся з приємними людьми

Келлі Пиклер, співак в стилі «кантрі»: «Хороша компанія заряджає мене енергією. Навіть якщо ти втомилася, але поруч з тобою добрі люди, спілкування з ними обов’язково додасть сил.»

11. Знайдіть захоплення, яке приносить задоволення (і займайтеся ним часто)

Алекс Гуарнашели, шеф шоу Food Network: «У мене є список речей, які заряджають мене енергією. Хоча це і дуже складно виділити час на відпочинок!»

— Час на читання журналу при вимкненому телефоні.

— Приготувати шоколадний мус, такий як в дитинстві готувала мама.

— Спілкування з дочкою

— Прогулянка на велосипеді

 

За матеріалами huffingtonpost.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code